Hoje acordei muito cedo para ir a uma reunião de Pais na escola da minha filha, tomei café muito rápido mas comi 2 fatias de torrada de pão 100% integral com margarina e 1 copo pequeno de café com açúcar demerara.
Umas 10:30 tomei meu termogênico e comi 1 banana e 6 biscoitos de centeio para me dar energia para malhar. Malhei 1 hora, musculação + aeróbico.
No almoço, depois da malhação, estava faminta, comi Frango grelhado, arroz, feijão e bastante couve, de sobremesa comi 1 chocolate Lancy.
No lanche da tarde, 16:30, comi 2 pêssegos, 1/2 copo de suco de soja de maçã e 4 biscoitos de centeio.
Mais tarde um pouco no trabalho, 19:00, comi 1 barrinha de cereal de castanha do pará.
Quando consegui comer à noite, já eram 21:30, comi feito uma louca porque passou da hora de comer, beterraba, couve, 1 sanduíche natural integral de pasta de filé de frango com passas e 1/2 copo de suco de maracujá da fruta com açucar. De sobremesa comi 1 pessego e 1 bombom serenata.
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