Hoje tomei um ótimo café da manhã que me deu um suporte muito bom ao longo do dia, foi às 9:30:
1 fatia de abacate com farinha de linhaça, uva e maça.
1 copo de café com demerara
2 fatias de pão 100% integral com pasta de soja e margarina
Malhei 1 hora com disposição.
Só consegui almoçar às 14:30:
Comi 1 pouco de nhoque ao molho de tomate com filé de peixe grelhado e legumes.
Às 19:00 comi 1 barrinha de cereal de castanha do pará com chocolate
Cheguei em casa às 21:00hs e tomei muito mate com uns biscoitos de polvilho e comi 1 pedaçinho pequeno de bolo de chocolate, totalmente dispensável!! Não estou satisfeita!!
terça-feira, 7 de fevereiro de 2012
terça-feira, 31 de janeiro de 2012
Dia 7
Hoje acordei muito cedo para ir a uma reunião de Pais na escola da minha filha, tomei café muito rápido mas comi 2 fatias de torrada de pão 100% integral com margarina e 1 copo pequeno de café com açúcar demerara.
Umas 10:30 tomei meu termogênico e comi 1 banana e 6 biscoitos de centeio para me dar energia para malhar. Malhei 1 hora, musculação + aeróbico.
No almoço, depois da malhação, estava faminta, comi Frango grelhado, arroz, feijão e bastante couve, de sobremesa comi 1 chocolate Lancy.
No lanche da tarde, 16:30, comi 2 pêssegos, 1/2 copo de suco de soja de maçã e 4 biscoitos de centeio.
Mais tarde um pouco no trabalho, 19:00, comi 1 barrinha de cereal de castanha do pará.
Quando consegui comer à noite, já eram 21:30, comi feito uma louca porque passou da hora de comer, beterraba, couve, 1 sanduíche natural integral de pasta de filé de frango com passas e 1/2 copo de suco de maracujá da fruta com açucar. De sobremesa comi 1 pessego e 1 bombom serenata.
Umas 10:30 tomei meu termogênico e comi 1 banana e 6 biscoitos de centeio para me dar energia para malhar. Malhei 1 hora, musculação + aeróbico.
No almoço, depois da malhação, estava faminta, comi Frango grelhado, arroz, feijão e bastante couve, de sobremesa comi 1 chocolate Lancy.
No lanche da tarde, 16:30, comi 2 pêssegos, 1/2 copo de suco de soja de maçã e 4 biscoitos de centeio.
Mais tarde um pouco no trabalho, 19:00, comi 1 barrinha de cereal de castanha do pará.
Quando consegui comer à noite, já eram 21:30, comi feito uma louca porque passou da hora de comer, beterraba, couve, 1 sanduíche natural integral de pasta de filé de frango com passas e 1/2 copo de suco de maracujá da fruta com açucar. De sobremesa comi 1 pessego e 1 bombom serenata.
segunda-feira, 30 de janeiro de 2012
Continuação dia 6
Achei que não fosse mais comer, mas quando fui fazer o lanche do meu marido me deu uma compulsão, eram 21:00hs e comi: 2 pêssegos + 1 punhadinho de maçã desidratada + 1 beterraba cozida (tinha acabado de cozinhar no feijão) + 1 copo de mate + 3 biscoitos de centeio.
Pronto agora estou lotada, pelo menos foram de coisas saudáveis!!
Pronto agora estou lotada, pelo menos foram de coisas saudáveis!!
Dia 6 (Enfim 1ª segunda-feira)
10:00hs 1/2 copo de café com demerara
2 1/2 fatias de pão 100% integral com margarina
11:00hs Termogênico com 2 pêssegos
Fiz aula de running, 45 minutos de corrida com disposição!!
14:00hs Almoço:
Peixe grelhado, arroz de brócolis, feijão, legumes cozidos e batata corada.
Sobremesa: 2 Bombons (para quê 2, 1 só estava bom!!)
18:00hs Jantar:
Quibe de carne com salada de alface, rúcula, salsa e hortelã, legumes cozidos com azeite.
2 Pessegos de sobremesa
Mais tarde um pouquinho comi 1 punhado de biscoito de polvilho e 1 colher de legumes cozidos do Luquinhas (meu filho de 1 aninho)!
Por hoje está bom! Satisfeitíssima!!
2 1/2 fatias de pão 100% integral com margarina
11:00hs Termogênico com 2 pêssegos
Fiz aula de running, 45 minutos de corrida com disposição!!
14:00hs Almoço:
Peixe grelhado, arroz de brócolis, feijão, legumes cozidos e batata corada.
Sobremesa: 2 Bombons (para quê 2, 1 só estava bom!!)
18:00hs Jantar:
Quibe de carne com salada de alface, rúcula, salsa e hortelã, legumes cozidos com azeite.
2 Pessegos de sobremesa
Mais tarde um pouquinho comi 1 punhado de biscoito de polvilho e 1 colher de legumes cozidos do Luquinhas (meu filho de 1 aninho)!
Por hoje está bom! Satisfeitíssima!!
Dia 5 (Domingo)
Para compensar a falta de vergonha que foi ontem, e desintoxicar um pouco, comecei o dia com 1 mamão papaya com 2 colheres de farelo de aveia. Depois ainda com vontade de comer, afinal estava descompensada, comi 1 fatia de pão integral de maçã e nozes, que delícia, com margarina e 2 fatias de pão 100% integral, desses naturais, sem conservantes e tal. Tomei café com açucar demerara e ainda comi 1 cream-cracker de olho grande. Ufa!!
Às 14:00hs almoçei Arroz, abobrinha cozida, ovo mexido com farinha e 1 pedaço de quibe assado, tudo em pouca quantidade! Bebi suco de maracujá com açucar.
De sobremesa comi 1 Lancy.
às 15:30, assistindo um filme, comi 1 pacote de biscoito Teens, novamente!!
Para fechar o domingo, como de praxe, às 20:00hs comi 3 fatias de pizza + Mate + Melão + 2 tortuguitas!! Não é o ideal, mas hoje é Domingo!! Fico mal, quando faço isso no meio da semana!!
Às 14:00hs almoçei Arroz, abobrinha cozida, ovo mexido com farinha e 1 pedaço de quibe assado, tudo em pouca quantidade! Bebi suco de maracujá com açucar.
De sobremesa comi 1 Lancy.
às 15:30, assistindo um filme, comi 1 pacote de biscoito Teens, novamente!!
Para fechar o domingo, como de praxe, às 20:00hs comi 3 fatias de pizza + Mate + Melão + 2 tortuguitas!! Não é o ideal, mas hoje é Domingo!! Fico mal, quando faço isso no meio da semana!!
Dia 4 (Sábado)
Começei bem o dia!!
10:00hs 1 copo de café com demerara e 2 fatias de pão 100% integral com margarina.
Pouquíssimo tempo depois comi 3 biscoitinhos de maisena que tinha colocado para o meu bebê e como não comeu, acabei comendo, me arrependi depois, afinal não sou lixeira, rs!!
Às 13:00hs almoçei Arroz, feijão, legumes refogados, quibe de carne assado e Rúcula com azeite.
Sobremesa 22g de chocolate 55% cacau com amêndoas.
15:30hs Bateu a vontade de comer mais doce, chupei um trident para ver se passava a vontade.
Não passou, fui assisti filme e não aguentei, como hoje é sábado vou me permitir, 1 pacotinho de biscoito Teens, após esse pecado, lá pelas 17hs comi 1 manga dividindo com meus filhos!!
Agora, à noite, foi uma bagunça, fui ao aniversário de um amigo e a coisa desandou, rs, a festa foi temática, Tema: Barzinho, aí já viu, caldinho de feijão, linguiçinha acebolada, farofa, picadinho de carne, torradinhas com pastinha, suco de uva, refri...... Já estava me sentindo inchada ao longo do dia, depois disso, fui dormir como: Passando mal!!! Para quê, comer tanto?? Vergonhoso!! Mas tudo bem, foi uma festa, isso tão cedo não irá se repetir!!!
10:00hs 1 copo de café com demerara e 2 fatias de pão 100% integral com margarina.
Pouquíssimo tempo depois comi 3 biscoitinhos de maisena que tinha colocado para o meu bebê e como não comeu, acabei comendo, me arrependi depois, afinal não sou lixeira, rs!!
Às 13:00hs almoçei Arroz, feijão, legumes refogados, quibe de carne assado e Rúcula com azeite.
Sobremesa 22g de chocolate 55% cacau com amêndoas.
15:30hs Bateu a vontade de comer mais doce, chupei um trident para ver se passava a vontade.
Não passou, fui assisti filme e não aguentei, como hoje é sábado vou me permitir, 1 pacotinho de biscoito Teens, após esse pecado, lá pelas 17hs comi 1 manga dividindo com meus filhos!!
Agora, à noite, foi uma bagunça, fui ao aniversário de um amigo e a coisa desandou, rs, a festa foi temática, Tema: Barzinho, aí já viu, caldinho de feijão, linguiçinha acebolada, farofa, picadinho de carne, torradinhas com pastinha, suco de uva, refri...... Já estava me sentindo inchada ao longo do dia, depois disso, fui dormir como: Passando mal!!! Para quê, comer tanto?? Vergonhoso!! Mas tudo bem, foi uma festa, isso tão cedo não irá se repetir!!!
Dia 3
Olá, hoje começei o dia cedo para mim! 8:30 tomei um café com açucar demerara e alguns grissinis. Às 9:30, comi na loja que compro pães integrais e castanhas, 2 castanhas do pará e 3 amêndoas, minha cota de oleaginosas do dia!!
No almoço 13:30h comi Arroz, feijão, legumes cozidos, 1 hambúrguer de carne (estou sem empregada!! Rs Foi o que restou) e de sobremesa uma colher de café de Nutella (não aguentei, mas pouquinho assim sem problemas!!)
Às 16:00hs tomei 1 copo de termogênico e 1 banana, como demorei para ir para academia, lá pelas 17:00hs me deu uma fome e comi 2 pacotinhos de biscoito Brevitá (preciso de energia para malhar!!)
Fui para academia correndo e fiz apenas 30 minutos de transport e voltei correndo para casa, a babá das crianças vai para casa de folga, SOCORROOOOO!! Rsrsrsrsrsrs
Às 19:00hs comi sem fome e sem necessidade 2 fatias de pão integral de maçã com nozes com margarina e tomei 1 copo pequeno de suco de soja de maçã
Às 22:00hs quando achei que não fosse comer mais nada, meu marido comprou um sanduíche do Subway e pedi uma mordida, mas acabei dando 2 mordidas, aiaiaia.
Ainda com fome comi com meus filhos melão e manga com Chia, aquela sementinha que promete milagres!! E também 1 fatia de pão integral com maionese light e blanquet de peru.
E chega, hoje foi demais!!!
No almoço 13:30h comi Arroz, feijão, legumes cozidos, 1 hambúrguer de carne (estou sem empregada!! Rs Foi o que restou) e de sobremesa uma colher de café de Nutella (não aguentei, mas pouquinho assim sem problemas!!)
Às 16:00hs tomei 1 copo de termogênico e 1 banana, como demorei para ir para academia, lá pelas 17:00hs me deu uma fome e comi 2 pacotinhos de biscoito Brevitá (preciso de energia para malhar!!)
Fui para academia correndo e fiz apenas 30 minutos de transport e voltei correndo para casa, a babá das crianças vai para casa de folga, SOCORROOOOO!! Rsrsrsrsrsrs
Às 19:00hs comi sem fome e sem necessidade 2 fatias de pão integral de maçã com nozes com margarina e tomei 1 copo pequeno de suco de soja de maçã
Às 22:00hs quando achei que não fosse comer mais nada, meu marido comprou um sanduíche do Subway e pedi uma mordida, mas acabei dando 2 mordidas, aiaiaia.
Ainda com fome comi com meus filhos melão e manga com Chia, aquela sementinha que promete milagres!! E também 1 fatia de pão integral com maionese light e blanquet de peru.
E chega, hoje foi demais!!!
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